Ernährung (für eine gute Figur)

Wer (nicht nur als) Schwuler fit und begehrt bleiben will, der darf vor allem nicht unter Übergewicht leiden. Also gilt es überschüssige Pfunde loszuwerden oder diese von vornherein zu vermeiden. Und dies gilt vor allem mit zunehmenden Alter, wenn der Bewegungsdrang nachlässt und der Körper schneller Fettreserven ansetzt, als einen lieb ist.

Es sind weniger die Kalorien, die das “Dickmachpotenzial” darstellen, sondern weitaus eher der (viel zu) hohe Fettgehalt in vielen Lebens- und Genussmitteln. Wer Übergewicht vermeiden will, muss also vor allem darauf achten, sich fettarm zu ernähren!

... gesund und lecker ...

Das darf bzw. sollte gegessen und getrunken werden:

Getreideprodukte, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Gemüse, Hülsenfrüchte, Rohkost, Salat, Obst, kalorienarme Getränke, Milch, & Milchprodukte, Fisch, wenig Fleisch (mager) u.a.

Das darf bzw. sollte NICHT gegessen und getrunken werden:

Süßspeisen, Kuchen, Pizzen, Aufläufe, Rahmsaucen,  kalorienhaltige Getränke (z.B. Cola, Fanta, Kakao), zu viel (fettes) Fleisch,  Pommes Frites,  Hamburger & Cheesburger.

Der durchschnittliche Kalorienbedarf eines circa 30jährigen Mannes v liegt bei durchschnittlich 2.400 Kilokalorien. Fett sollte er sich  täglich nicht mehr als ca. 80 Gramm zuführt. Dies hört sich vielleicht für den einen oder anderen noch recht “üppig” an, doch diese Menge wird bereits durch den  Verzehr  zwei großer Wiener Würstchen oder  von zwei "Magnum Nougat" erreicht. Bitte die weiterführenden Links zum Thema beachten:

siehe auch unter: Dicke , Herz  & Herzerkrankungen, Waschbrettbauch, Bauch & Bauchansatz, Muskeln, Aussehen, Koerperkult,  Sport (Schwule im Profisport), Baeren (Chubbys)Schoenheit, Ichbezogenheit & Narzissmus, Aktfotografie, Fleischbeschau, Idealbilder & Idole, Magersucht unter Schwulen, Nacktheit (Probleme mit), Koerperbehaarung, Ernaehrung (für eine gute Figur), Selbstwertgefuehl & Selbstachtung, Testosteron,Kerl  (ein echter Kerl)

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